อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร

อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร

อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร

อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร
ทำไมเราถึงท้องอืด

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าร่างกายของเราต้องใช้เวลาราว 2 ล้านปีในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญ สล็อตเว็บตรง เราเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราไปใน 10,000 ปี นั่นคือประมาณ 500 รุ่น

หลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่นี้ ร่างกายของเราก็มีระเบียบวินัยมากจนเราไม่สนใจที่จะกินไส้กรอกและเบอร์เกอร์อีกต่อไป ตอนนี้ร่างกายของเราเป็นสายพันธุ์ใหม่โดยสิ้นเชิง ร่างกายกลายเป็น ‘ขโมย’ เพื่อพลังงานมากกว่าเตาเผา

เมื่อพลังดึงดูดเพิ่มขึ้น ปัญหาการย่อยอาหารเริ่มปรากฏขึ้น:

อาการท้องผูก: ไม่ใช่การประนีประนอมกับคนที่ชื่นชอบนับพันปี

โรคกรดไหลย้อน: ความทุกข์ยากที่เกิดจากวิถีชีวิตสมัยใหม่เท่านั้น

อาการลำไส้แปรปรวน: ท้องอืด, IBS, ปัญหาความสม่ำเสมอ, ปวดท้อง, ท้องผูกและถุงเท้าที่เต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ระดับไต

ปัญหาร่วม: โรคกระดูกพรุน (กระดูกที่อ่อนแอลงเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและขาส่วนล่าง) การอักเสบของข้อ มีไข้ และอุจจาระเป็นน้ำนม/เป็นน้ำ (ลาที่เกี่ยวข้องกับตับ)

โดยเน้นที่ความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตสมัยใหม่กับอาหารที่เราบริโภคเข้าไป มนุษย์ถ้ำเป็นนักล่า เขาเอาชีวิตรอดบนผืนดินในรูปแบบที่ดีที่สุด กินสิ่งที่ธรรมชาติจัดหามาให้

อาหารของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก คนส่วนใหญ่กำลังเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก คนอื่นๆ รักษาน้ำหนักที่ต้องการ และคนอื่นๆ กำลังเพิ่มน้ำหนักเป็นทางออกจากเวลาของพวกเขาในครัว ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือจำนวนแคลอรีที่บริโภคไป ล้วนมีผลต่อร่างกาย

เอนไซม์ย่อยอาหารต้องการวิตามินบีเพื่อความอยู่รอด และเนื่องจากร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี อาหารที่ดีจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

อาหารของเราขาดไฟเบอร์ กระเพาะอาหารจึงทำงานหนักขึ้น ซึ่งส่งผลให้รู้สึกป่องและเฉื่อยชา ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในปริมาณแคลอรี และโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้แคลอรีเหล่านั้น เราช่วยระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารของเราช้าลง ซึ่งช่วยให้เรารักษาน้ำหนักไว้ได้

ความไม่แน่นอนการกินส่วนเล็ก ๆ ช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและสามารถลดน้ำหนักได้ จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์

ความรู้สึกหิวหรืออิ่มตลอดเวลา และไม่ชอบทานอาหารว่าง

ลดสารพิษด้วยการรับประทานอาหารและการดูดซึมอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย

การทำงานของลำไส้ดีขึ้นหรือฟื้นฟูพืชธรรมชาติของลำไส้

เพิ่มและรักษาพลังงาน ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

นมไม่เป็นโรค – มีลูกกี่คนที่ยังรีดนมอยู่?

ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ หลักฐานกำลังสร้างผลกระทบที่นมมีต่อผู้ป่วยผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกาย และเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนที่มากขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่พวกเขาต้องการเพื่อดำเนินกระบวนการของชีวิต

เด็กต้องการวิตามินดีจากแสงแดดในระดับที่สูงกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากวิตามินดีมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการแบ่งเซลล์และการสมานแผล

นมเป็นแหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่า ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงการพัฒนาของสมองและดวงตา

และสุดท้าย นมเป็นแหล่งธาตุเหล็กอันทรงคุณค่า การวิจัยที่ดำเนินการโดย Universities ofAvailable ในออสเตรเลียพบว่า ทารกที่กินนมวัวและเปลี่ยนมาเป็นนมไขมันต่ำจะลดน้ำหนักได้ดีกว่านมที่มีไขมันสูง

หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณอาจต้องการดูอาหารมังสวิรัติ

ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันทานอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมังสวิรัติ

ประการแรก ดูที่ประเภทของอาหารที่คุณรับประทานอยู่ในปัจจุบัน

คุณกินเนื้อแดงมากไหม?

คุณกินขนมปังขาวมากไหม?

คุณกินผลิตภัณฑ์จากนมมากหรือไม่?

(ที่จริงฉันยังกินนมอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม การเลือกอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญมาก)

กินผักเยอะมั้ย?

คุณกินข้าวเย็นกี่ครั้ง

คุณข้ามช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?

คุณดื่มชาและกาแฟมากไหม

ดังนั้นให้รวมการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดด้วยแผนการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงแผนสุขภาพของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าร่างกายของเราต้องใช้เวลาราว 2 ล้านปีในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญ เราเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราไปใน 10,000 ปี นั่นคือประมาณ 500 รุ่น

หลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่นี้ ร่างกายของเราก็มีระเบียบวินัยมากจนเราไม่สนใจที่จะกินไส้กรอกและเบอร์เกอร์อีกต่อไป ตอนนี้ร่างกายของเราเป็นสายพันธุ์ใหม่โดยสิ้นเชิง ร่างกายกลายเป็น ‘ขโมย’ เพื่อพลังงานมากกว่าเตาเผา

เมื่อพลังดึงดูดเพิ่มขึ้น ปัญหาการย่อยอาหารเริ่มปรากฏขึ้น:

อาการท้องผูก: ไม่ใช่การประนีประนอมกับคนที่ชื่นชอบนับพันปี

โรคกรดไหลย้อน: ความทุกข์ยากที่เกิดจากวิถีชีวิตสมัยใหม่เท่านั้น

อาการลำไส้แปรปรวน: ท้องอืด, IBS, ปัญหาความสม่ำเสมอ, ปวดท้อง, ท้องผูกและถุงเท้าที่เต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ระดับไต

ปัญหาร่วม: โรคกระดูกพรุน (กระดูกที่อ่อนแอลงเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและขาส่วนล่าง) การอักเสบของข้อ มีไข้ และอุจจาระเป็นน้ำนม/เป็นน้ำ (ลาที่เกี่ยวข้องกับตับ)

โดยเน้นที่ความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตสมัยใหม่กับอาหารที่เราบริโภคเข้าไป มนุษย์ถ้ำเป็นนักล่า เขาเอาชีวิตรอดบนผืนดินในรูปแบบที่ดีที่สุด กินสิ่งที่ธรรมชาติจัดหามาให้

อาหารของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก คนส่วนใหญ่กำลังเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก คนอื่นๆ รักษาน้ำหนักที่ต้องการ และคนอื่นๆ กำลังเพิ่มน้ำหนักเป็นทางออกจากเวลาของพวกเขาในครัว ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือจำนวนแคลอรีที่บริโภคไป ล้วนมีผลต่อร่างกาย

เอนไซม์ย่อยอาหารต้องการวิตามินบีเพื่อความอยู่รอด และเนื่องจากร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี อาหารที่ดีจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

อาหารของเราขาดไฟเบอร์ กระเพาะอาหารจึงทำงานหนักขึ้น ซึ่งส่งผลให้รู้สึกป่องและเฉื่อยชา ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในปริมาณแคลอรี และโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้แคลอรีเหล่านั้น เราช่วยระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารของเราช้าลง ซึ่งช่วยให้เรารักษาน้ำหนักไว้ได้

ความไม่แน่นอนการกินส่วนเล็ก ๆ ช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและสามารถลดน้ำหนักได้

ความรู้สึกหิวหรืออิ่มตลอดเวลา และไม่ชอบทานอาหารว่าง

ลดสารพิษด้วยการรับประทานอาหารและการดูดซึมอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย

การทำงานของลำไส้ดีขึ้นหรือฟื้นฟูพืชธรรมชาติของลำไส้

เพิ่มและรักษาพลังงาน ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

นมไม่เป็นโรค – มีลูกกี่คนที่ยังรีดนมอยู่?

ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ หลักฐานกำลังสร้างผลกระทบที่นมมีต่อผู้ป่วยผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกาย และเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนที่มากขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่พวกเขาต้องการเพื่อดำเนินกระบวนการของชีวิต

เด็กต้องการวิตามินดีจากแสงแดดในระดับที่สูงกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากวิตามินดีมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการแบ่งเซลล์และการสมานแผล

นมเป็นแหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่า ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงการพัฒนาของสมองและดวงตา

และสุดท้าย นมเป็นแหล่งธาตุเหล็กอันทรงคุณค่า การวิจัยที่ดำเนินการโดย Universities ofAvailable ในออสเตรเลียพบว่า ทารกที่กินนมวัวและเปลี่ยนมาเป็นนมไขมันต่ำจะลดน้ำหนักได้ดีกว่านมที่มีไขมันสูง

หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณอาจต้องการดูอาหารมังสวิรัติ

ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันทานอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมังสวิรัติ

ประการแรก ดูที่ประเภทของอาหารที่คุณรับประทานอยู่ในปัจจุบัน

คุณกินเนื้อแดงมากไหม?

คุณกินขนมปังขาวมากไหม?

คุณกินผลิตภัณฑ์จากนมมากหรือไม่?

(ที่จริงฉันยังกินนมอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม การเลือกอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญมาก)

กินผักเยอะมั้ย?

คุณกินข้าวเย็นกี่ครั้ง

คุณข้ามช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?

คุณดื่มชาและกาแฟมากไหม

ดังนั้นให้รวมการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดด้วยแผนการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงแผนสุขภาพของคุณ

Related Posts