อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร

อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร

อาหารมนุษย์ถ้ำสามารถรักษาอาการท้องอืดได้อย่างไร
ทำไมเราถึงท้องอืด

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าร่างกายของเราต้องใช้เวลาราว 2 ล้านปีในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญ สล็อตเว็บตรง เราเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราไปใน 10,000 ปี นั่นคือประมาณ 500 รุ่น

หลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่นี้ ร่างกายของเราก็มีระเบียบวินัยมากจนเราไม่สนใจที่จะกินไส้กรอกและเบอร์เกอร์อีกต่อไป ตอนนี้ร่างกายของเราเป็นสายพันธุ์ใหม่โดยสิ้นเชิง ร่างกายกลายเป็น ‘ขโมย’ เพื่อพลังงานมากกว่าเตาเผา

เมื่อพลังดึงดูดเพิ่มขึ้น ปัญหาการย่อยอาหารเริ่มปรากฏขึ้น:

อาการท้องผูก: ไม่ใช่การประนีประนอมกับคนที่ชื่นชอบนับพันปี

โรคกรดไหลย้อน: ความทุกข์ยากที่เกิดจากวิถีชีวิตสมัยใหม่เท่านั้น

อาการลำไส้แปรปรวน: ท้องอืด, IBS, ปัญหาความสม่ำเสมอ, ปวดท้อง, ท้องผูกและถุงเท้าที่เต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ระดับไต

ปัญหาร่วม: โรคกระดูกพรุน (กระดูกที่อ่อนแอลงเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและขาส่วนล่าง) การอักเสบของข้อ มีไข้ และอุจจาระเป็นน้ำนม/เป็นน้ำ (ลาที่เกี่ยวข้องกับตับ)

โดยเน้นที่ความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตสมัยใหม่กับอาหารที่เราบริโภคเข้าไป มนุษย์ถ้ำเป็นนักล่า เขาเอาชีวิตรอดบนผืนดินในรูปแบบที่ดีที่สุด กินสิ่งที่ธรรมชาติจัดหามาให้

อาหารของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก คนส่วนใหญ่กำลังเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก คนอื่นๆ รักษาน้ำหนักที่ต้องการ และคนอื่นๆ กำลังเพิ่มน้ำหนักเป็นทางออกจากเวลาของพวกเขาในครัว ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือจำนวนแคลอรีที่บริโภคไป ล้วนมีผลต่อร่างกาย

เอนไซม์ย่อยอาหารต้องการวิตามินบีเพื่อความอยู่รอด และเนื่องจากร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี อาหารที่ดีจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

อาหารของเราขาดไฟเบอร์ กระเพาะอาหารจึงทำงานหนักขึ้น ซึ่งส่งผลให้รู้สึกป่องและเฉื่อยชา ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในปริมาณแคลอรี และโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้แคลอรีเหล่านั้น เราช่วยระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารของเราช้าลง ซึ่งช่วยให้เรารักษาน้ำหนักไว้ได้

ความไม่แน่นอนการกินส่วนเล็ก ๆ ช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและสามารถลดน้ำหนักได้ จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์

ความรู้สึกหิวหรืออิ่มตลอดเวลา และไม่ชอบทานอาหารว่าง

ลดสารพิษด้วยการรับประทานอาหารและการดูดซึมอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย

การทำงานของลำไส้ดีขึ้นหรือฟื้นฟูพืชธรรมชาติของลำไส้

เพิ่มและรักษาพลังงาน ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

นมไม่เป็นโรค – มีลูกกี่คนที่ยังรีดนมอยู่?

ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ หลักฐานกำลังสร้างผลกระทบที่นมมีต่อผู้ป่วยผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกาย และเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนที่มากขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่พวกเขาต้องการเพื่อดำเนินกระบวนการของชีวิต

เด็กต้องการวิตามินดีจากแสงแดดในระดับที่สูงกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากวิตามินดีมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการแบ่งเซลล์และการสมานแผล

นมเป็นแหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่า ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงการพัฒนาของสมองและดวงตา

และสุดท้าย นมเป็นแหล่งธาตุเหล็กอันทรงคุณค่า การวิจัยที่ดำเนินการโดย Universities ofAvailable ในออสเตรเลียพบว่า ทารกที่กินนมวัวและเปลี่ยนมาเป็นนมไขมันต่ำจะลดน้ำหนักได้ดีกว่านมที่มีไขมันสูง

หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณอาจต้องการดูอาหารมังสวิรัติ

ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันทานอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมังสวิรัติ

ประการแรก ดูที่ประเภทของอาหารที่คุณรับประทานอยู่ในปัจจุบัน

คุณกินเนื้อแดงมากไหม?

คุณกินขนมปังขาวมากไหม?

คุณกินผลิตภัณฑ์จากนมมากหรือไม่?

(ที่จริงฉันยังกินนมอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม การเลือกอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญมาก)

กินผักเยอะมั้ย?

คุณกินข้าวเย็นกี่ครั้ง

คุณข้ามช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?

คุณดื่มชาและกาแฟมากไหม

ดังนั้นให้รวมการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดด้วยแผนการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงแผนสุขภาพของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าร่างกายของเราต้องใช้เวลาราว 2 ล้านปีในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญ เราเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราไปใน 10,000 ปี นั่นคือประมาณ 500 รุ่น

หลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่นี้ ร่างกายของเราก็มีระเบียบวินัยมากจนเราไม่สนใจที่จะกินไส้กรอกและเบอร์เกอร์อีกต่อไป ตอนนี้ร่างกายของเราเป็นสายพันธุ์ใหม่โดยสิ้นเชิง ร่างกายกลายเป็น ‘ขโมย’ เพื่อพลังงานมากกว่าเตาเผา

เมื่อพลังดึงดูดเพิ่มขึ้น ปัญหาการย่อยอาหารเริ่มปรากฏขึ้น:

อาการท้องผูก: ไม่ใช่การประนีประนอมกับคนที่ชื่นชอบนับพันปี

โรคกรดไหลย้อน: ความทุกข์ยากที่เกิดจากวิถีชีวิตสมัยใหม่เท่านั้น

อาการลำไส้แปรปรวน: ท้องอืด, IBS, ปัญหาความสม่ำเสมอ, ปวดท้อง, ท้องผูกและถุงเท้าที่เต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ระดับไต

ปัญหาร่วม: โรคกระดูกพรุน (กระดูกที่อ่อนแอลงเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและขาส่วนล่าง) การอักเสบของข้อ มีไข้ และอุจจาระเป็นน้ำนม/เป็นน้ำ (ลาที่เกี่ยวข้องกับตับ)

โดยเน้นที่ความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตสมัยใหม่กับอาหารที่เราบริโภคเข้าไป มนุษย์ถ้ำเป็นนักล่า เขาเอาชีวิตรอดบนผืนดินในรูปแบบที่ดีที่สุด กินสิ่งที่ธรรมชาติจัดหามาให้

อาหารของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก คนส่วนใหญ่กำลังเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก คนอื่นๆ รักษาน้ำหนักที่ต้องการ และคนอื่นๆ กำลังเพิ่มน้ำหนักเป็นทางออกจากเวลาของพวกเขาในครัว ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือจำนวนแคลอรีที่บริโภคไป ล้วนมีผลต่อร่างกาย

เอนไซม์ย่อยอาหารต้องการวิตามินบีเพื่อความอยู่รอด และเนื่องจากร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี อาหารที่ดีจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

อาหารของเราขาดไฟเบอร์ กระเพาะอาหารจึงทำงานหนักขึ้น ซึ่งส่งผลให้รู้สึกป่องและเฉื่อยชา ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในปริมาณแคลอรี และโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้แคลอรีเหล่านั้น เราช่วยระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารของเราช้าลง ซึ่งช่วยให้เรารักษาน้ำหนักไว้ได้

ความไม่แน่นอนการกินส่วนเล็ก ๆ ช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและสามารถลดน้ำหนักได้

ความรู้สึกหิวหรืออิ่มตลอดเวลา และไม่ชอบทานอาหารว่าง

ลดสารพิษด้วยการรับประทานอาหารและการดูดซึมอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย

การทำงานของลำไส้ดีขึ้นหรือฟื้นฟูพืชธรรมชาติของลำไส้

เพิ่มและรักษาพลังงาน ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

นมไม่เป็นโรค – มีลูกกี่คนที่ยังรีดนมอยู่?

ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ หลักฐานกำลังสร้างผลกระทบที่นมมีต่อผู้ป่วยผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกาย และเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนที่มากขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่พวกเขาต้องการเพื่อดำเนินกระบวนการของชีวิต

เด็กต้องการวิตามินดีจากแสงแดดในระดับที่สูงกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากวิตามินดีมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการแบ่งเซลล์และการสมานแผล

นมเป็นแหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่า ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงการพัฒนาของสมองและดวงตา

และสุดท้าย นมเป็นแหล่งธาตุเหล็กอันทรงคุณค่า การวิจัยที่ดำเนินการโดย Universities ofAvailable ในออสเตรเลียพบว่า ทารกที่กินนมวัวและเปลี่ยนมาเป็นนมไขมันต่ำจะลดน้ำหนักได้ดีกว่านมที่มีไขมันสูง

หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณอาจต้องการดูอาหารมังสวิรัติ

ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันทานอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมังสวิรัติ

ประการแรก ดูที่ประเภทของอาหารที่คุณรับประทานอยู่ในปัจจุบัน

คุณกินเนื้อแดงมากไหม?

คุณกินขนมปังขาวมากไหม?

คุณกินผลิตภัณฑ์จากนมมากหรือไม่?

(ที่จริงฉันยังกินนมอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม การเลือกอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญมาก)

กินผักเยอะมั้ย?

คุณกินข้าวเย็นกี่ครั้ง

คุณข้ามช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?

คุณดื่มชาและกาแฟมากไหม

ดังนั้นให้รวมการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดด้วยแผนการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงแผนสุขภาพของคุณ

จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์

จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์

จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์
จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์

จักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์
เมื่อเราได้ยินคำว่าจักรเย็บผ้าคอมพิวเตอร์ คนส่วนใหญ่นึกถึง Hoover F4 และ Brother CS6000 เครื่องจักรเหล่านี้ถูกใช้โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมืออาชีพด้านการตัดเย็บหรือผู้ที่ต้องการซื้อเครื่องใหม่ เครื่องจักรทั้งสองนี้เป็นเครื่องจักรที่ยอดเยี่ยม แต่ก็มีความแตกต่างกัน

7200C เป็นหนึ่งในจักรเย็บผ้าบราเดอร์ที่มีน้ำหนักเบากว่ารุ่นหนึ่งที่มีอยู่ สาเหตุหลักมาจากการที่มันมีน้ำหนักน้อยกว่า 30 ปอนด์ นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่วิธีที่คุณสามารถใช้โดยไม่ต้องตัดเคสเพื่อเข้าถึงการเย็บที่แตกต่างกันทั้งหมด ความจุ 150 ฝีเข็ม และคุณสามารถเลือกฝีเข็มที่ต้องการได้ง่ายๆ เพียงกดแป้นหมุน

เครื่องนี้มีมอเตอร์กำลังสูงสำหรับความเร็วในการเย็บที่ยอดเยี่ยม รวบรวมตะเข็บที่คุณชื่นชอบและปล่อยให้เครื่องจักรทำงานส่วนที่เหลือ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ฝีเท้าเพื่อเย็บตะเข็บสวยๆ ที่คุณชอบ คุณสามารถทำได้ด้วยมือในไม่กี่วินาที

ที่จัดเก็บอุปกรณ์เสริมบนเครื่องเป็นคุณสมบัติต้อนรับ สล็อตเว็บตรง ฉันชอบที่จะมีอุปกรณ์เสริมมากมายในจักรเย็บผ้า ฉันจึงดีใจเสมอที่มีพื้นที่เพิ่มขึ้น เครื่องนี้มาพร้อมกับตีนผีเย็บผ้าหลายแบบ ให้คุณเลือกแบบที่คุณสะดวกที่สุด

ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มี Needle Roller ฉันต้องยอมรับว่าเป็นหนึ่งในเอกสารแนบที่ฉันโปรดปราน และฉันใช้มันทุกวันเพื่อสร้างโปรเจ็กต์ที่สวยที่สุดที่ฉันเคยเห็น คุณสามารถเลือกจาก Needle Roller สีขาวหรือสีดำ หรือคุณสามารถเลือกสีต่างๆ เช่น สีเขียว สีแดง สีฟ้า และอื่นๆ อีกมากมาย คุณสามารถรับแนวคิดดีๆ ด้วยอุปกรณ์เสริมต่างๆ ที่มาพร้อมกับจักรเย็บผ้า

นี่เป็นเพียงคุณสมบัติบางส่วนที่ฉันกำลังมองหาเมื่อซื้อจักรเย็บผ้าใหม่ ความเร็ว. ฉันมีความสุขกับความเร็วของเครื่อง ไม่ชอบให้ต้องกดปุ่มเพื่อเริ่มเซสชั่นการเย็บผ้า บางครั้งมันก็เครียดที่รู้ว่าไม่สามารถเย็บทับห่วงหรือถุงขยะได้! หลายครั้งที่ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเครื่องจะหยุดในครั้งแรกที่ลองใช้! ตัวอย่างโภชนาการและข้อจำกัดอื่นๆ

วัด. ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนรายใหญ่ของตะเข็บที่แน่นเกินไป บางคนชอบที่จะใช้เกจต่ำสำหรับจักรเย็บผ้าของพวกเขาเพียงเพราะเป็นมาตรฐานที่ยอมรับได้ว่าคุณต้องเห็นระยะห่างระหว่างสุนัขให้อาหารของคุณสองสามนิ้ว ฉันพบว่า 7.5 อาจคับแคบเล็กน้อย แต่นั่นอาจใช้ได้สำหรับบางโครงการ

ไฟ LED เครื่องบางเครื่องเสนอสิ่งนี้นอกเหนือจากหน่วยความจำภายในสำหรับเย็บแผล ในฐานะที่เป็นท่อระบายน้ำเก่า ฉันพบว่าไฟ LED นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการดูความคืบหน้าโดยไม่ต้องเหล่มอง คู่มือการใช้งานอาจไม่ละเอียดเท่าคู่มืออื่นๆ แต่ก็ยังใช้งานได้สนุก

ความพิเศษ เครื่องบางเครื่องมีข้อเสนอนี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่จำเป็นต้องพิจารณาซื้ออุปกรณ์เสริมจากโรงงานหากเราซื้อเครื่องของเรา คุณต้องซื้อไส้กระสวยสักสองสามอันสำหรับจักรของคุณ ถ้าคุณชอบเย็บตกแต่งหรืองานปัก

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือความสะดวกในการรับสิ่งของคืนเมื่อคุณต้องการ เราได้เห็นเรื่องราวของแมวหรือสุนัขที่ไหล่หรือปลอกคอหักเป็นสองท่อนเมื่อพวกเขาพยายามส่งคืนโครงการเย็บผ้า ฉันมีเรื่องราวสองสามเรื่องในหนังสือและอุปกรณ์ตัดเย็บของฉันด้วย คำถามคือ คุณต้องการให้ช่างซ่อมตัวเองแล้วขุดค้นตู้และขุดใต้ตู้เพื่อหามันหรือไม่? หรืออยากรู้วิธีเอาเสื้อผ้าคืนมาง่ายๆ ให้กลับมาใส่ใหม่ได้อย่างไม่มีปัญหา?

นี่เป็นเพียงบางส่วนที่ฉันพิจารณาเมื่อซื้อจักรเย็บผ้า ฉันชอบคิดให้รอบคอบก่อนซื้อและอ่านกระดาษ Garnier Blend เสมอ และฉันมักจะคาดหวังว่าจะต้องทำการปรับเปลี่ยนใหม่เล็กน้อยเมื่อได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ตัวอย่างโภชนาการและข้อจำกัดอื่นๆ

ตัวอย่างโภชนาการและข้อจำกัดอื่นๆ

ตัวอย่างโภชนาการและข้อจำกัดอื่นๆ
ตัวอย่างโภชนาการและข้อจำกัดอื่นๆ

อาหารจำกัดมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะและความสำคัญเชิงมุมในประเภทร่างกาย ตัวอย่างโภชนาการและข้อจำกัดอื่นๆ

อาหารจำกัดมารยาท

อาหารจากข้าวสาลีและเมล็ดพืช: อาหารจากข้าวสาลีและเมล็ดพืชมีส่วนทำให้เกิดคุณสมบัติที่ไม่เหมือนกันในแต่ละบุคคล บุคคลที่เป็นโรคช่องท้อง ข้าวสาลีมีกลูเตนสูงซึ่งบุคคลไม่สามารถทนต่อได้ เมื่อระดับการแพ้ของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้น อาหารจำพวกข้าวสาลีและธัญพืชก็มีจำกัด แม้ว่าจะถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม

ผักและผลไม้: ผักและผลไม้จำกัดสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของลำไส้หรือกระเพาะอาหาร การกำจัดข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าว และมันฝรั่งออกจากอาหารเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการรักษาบุคคลที่มีความไวต่อกลูเตน เนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักในการแสดงอาการที่ใกล้และรุนแรงของการแพ้กลูเตน

พืชตระกูลถั่ว: ผู้ป่วยที่มีข้อจำกัดการเอาตัวรอดจะจำกัดเฉพาะถั่ว ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล และถั่ว

ผลไม้: ผู้ป่วยจำกัดเฉพาะผลไม้สด แช่แข็ง และแห้ง แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ไม่ได้รับอนุญาตให้แตกต่างไปจากอาหารดั้งเดิมในอาหาร สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Merers และโฮลเกรน:ตามหลักแล้ว อาหารในหมวดหมู่นี้คล้ายกับอาหารเฉพาะบุคคลที่มีข้อจำกัดด้านคุณลักษณะ ความแตกต่างอยู่ใน theeddones รวมถึงเครื่องหมายและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ประกอบด้วยกลูเตน

ผลิตภัณฑ์จากนมและถั่วเหลือง: ผลิตภัณฑ์จากข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต และธัญพืชมีข้อจำกัดในการใช้งานมากที่สุด ข้าวไรย์มีกลูเตน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตและธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นสารก่อภูมิแพ้สูง

จุดมุ่งหมายของการรักษาการแพ้ข้าวสาลีอย่างเป็นระบบคือ:

1. ลดการบริโภคข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของดัชนี

2. เลิกบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีกลูเตนในรูปของข้าวสาลี ข้าวไรย์ คามุท สเปลท์ และเซโมลินา

3. รับประทานอาหารที่ไว้วางใจได้ ปราศจากกลูเตน

4. ลดการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นม

5. เลิกใช้ข้าวสาลีเป็นส่วนประกอบหลัก พาสต้า และมันฝรั่ง เพราะสิ่งเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากข้าวสาลีซึ่งมีการยับยั้งกลูเตน

6.จำกัดการบริโภคหอย เช่น กุ้ง หอยแมลงภู่ หอยนางรม ปู อย่างเคร่งครัด

7. ผลิตภัณฑ์โปร่งสบายจำกัดเฉพาะนมพร่องมันเนยและชีสไลท์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับผลิตผลน้อยที่สุด

8. อาหารทะเลมีข้อจำกัดในการบริโภคปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล

9. Nightshade เช่น มะเขือเทศ มะเขือม่วง และมันฝรั่งมีจำนวนจำกัด

จุดมุ่งหมายของการรักษาการแพ้อาหารอย่างเป็นระบบคือ:

1. เพิ่มการบริโภคอาหารเสริมในอาหาร

2. ลดการรับประทานอาหารที่มีกลูเตนให้น้อยที่สุด แต่ไม่เกินขอบเขตของการกำจัดออกจากอาหาร

3. รับประทานอาหารที่เชื่อถือได้ ดูแลต่อมรับรสและการบริโภค

ในกรณีของบุคคลที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคประจำตัว (PIE) อาหารเสริมที่มีกลูเตนจากพืชหรือสารสกัดจากกลูเตนจะเป็นประโยชน์

อาหารที่ควบคุมได้สำหรับผู้ป่วยโรค celiac หรือ PIE

1. อาหารประเภท Foodrich ควรกำหนดอย่างชัดเจนด้วยอาหารประเภทซีเรียล รวมถึงผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และนมหรือผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมัน และไข่และเนยในระดับที่น้อยกว่า อาหารเคซีนทุกคืน (แต่ไม่ใช่ไอศกรีม คุกกี้ ช็อคโกแลต โรลหวาน ฯลฯ) ควรรับประทานเป็นส่วนเล็กๆ

2. สารหลักที่ต้องกำจัดออกจากอาหารเคซีน ได้แก่ โปรตีนจากนม ชีสไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ ช็อกโกแลต ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ เซโมลินา และสเปลท์

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยนม เช่น นมเย็น ชีส ครีม ไข่แดง และคัสตาร์ด

4. ควรลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดเพราะอาจทำให้แพทย์ต้องช่วยเหลือผู้ป่วยในช่วงเวลาดังกล่าว

5. นิโคตินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่มีการตอบสนองต่อวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ รวมถึงผู้ที่รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ นิโคตินเป็นสารพิษที่รู้จักกันดี

6. คาเฟอีนควรจำกัด เนื่องจากอาจทำให้ทองแดงไม่สมดุลและทำให้ไม่สามารถปล่อยยาได้มากเกินไป

กำจัดวัชพืชให้ทั่วถึงเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าวิตามิน/แร่ธาตุของอาหาร